Nozes e sementes que ajudam a perder peso
As nozes e sementes, ao contrário do que muitos acreditam, pode ser uma ferramenta para perda de peso valioso.
Seu consumo pode ajudar a perder mais quilos e não recuperá-los, por um período maior de tempo comparado a uma dieta com baixo teor de gordura.
Deve-se notar que você deve sempre evitar aqueles que têm açúcar ou sal, e sempre tendo consumir aqueles que foram levemente tostados ou crus para tirar proveito de seu valor nutricional.
Nozes e sementes que ajudam a perder peso
Também é importante controlar as porções que são ingeridas, você tem que comê-los com moderação, porque em excesso eles contribuem com muitas calorias, devido ao seu alto nível de gordura, desta forma não haverá quitoplan que resolver o seu problema com os lipídios em excesso!
Castanha de caju ou castanha de caju
A castanha de caju tem menos calorias do que amendoins, porque seu teor de gordura é menor.
A castanha de caju é rica em gorduras monoinsaturadas, fósforo, cobre e magnésio. Ela também possui antioxidantes que ajudam na perda de peso e mantêm um peso estável se consumidos com moderação.
É aconselhável apenas 67 gramas de castanha de caju por dia, mas que isso você estará ingerindo muitas calorias que terá que queimar mais tarde de alguma forma.
Sementes de Chia
Sementes de Chia são conhecidas como superalimento. Trinta gramas deles contribuem com 12 gramas de carboidratos, mas são fibras puras, e também são ricos em ácidos graxos ômega-3.
Amêndoas
As amêndoas são recomendadas como alimento para consumir moderadamente diariamente, especialmente entre as refeições, pois ajudam a controlar os desejos e a fome súbita.
Rico em proteínas e gorduras monoinsaturadas ajuda a controlar a obesidade e distúrbios metabólicos, relacionados a esta doença.
Sementes de gergelim
Eles são uma das melhores sementes para perda de peso, por causa de seu alto teor de proteína, embora também forneçam fitoesteróis que reduzem o colesterol ruim. Para melhorar as coisas, eles são uma grande fonte de fibras, vitamina E, magnésio e cálcio.
Pistaches
Pistache são nozes que ajudam a remover a adiposidade acumulada na área da barriga.
Eles também são eficazes no equilíbrio dos níveis de colesterol e na contribuição de gorduras saudáveis, nivelando a produção de insulina, mantendo baixos os níveis de açúcar no sangue.
Portanto, comê-los impede a ocorrência de um pico de açúcar no sangue, que gera o desejo comum por lanches ricos em carboidratos.
Linhaça
Como as sementes de chia, as sementes de linhaça podem ser incorporadas à dieta de várias maneiras, incluindo nas bebidas em saladas, molhos, tortas, sopas, etc.
Eles são ricos em ácidos graxos ômega-3 e fibras. O ideal é consumir duas colheres de sopa por dia.
Pinhões
Eles ajudam a reduzir o colesterol LDL, graças ao seu alto teor de ácidos graxos monoinsaturados, que incluem o ácido oleico.
Eles também contêm ácido linolênico, que é muito eficaz em diminuir o apetite.
Sementes De Abóbora
São as sementes com maior quantidade de zinco, possuem efeitos de queima de gordura, contribuem com inúmeras quantidades de fibras e são excelentes para a regulação intestinal.
Essas são algumas das principais nozes e sementes que ajudam a perder peso.
Cuidado ao consumi-las, pois a sua grande maioria possui muitas calorias, mesmo que seja rica em fibra, você deve ter moderação.
Consulte seu nutricionista, para que seja feita uma avaliação da sua dieta e as nozes possam ser incluídas sem prejudicar o seu emagrecimento.
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Thais Fideles
Creio que pensamentos positivos ligados a ações, fazem o universo conspirar a nosso favor.
32 Comentários
sammypmoon
Que interessante! Só tinha conhecimento sobre a linhaça e a chia, não sabia que as outras sementes ajudavam na perda de peso 😮
Thais Fideles
Oi flor, fico feliz em trazer novidades pra você e que tenha sido útil!
Obrigada pela visita!
TDC MIDIAS DIGITAIS
Pois é, excelentes postagens aqui!
Patricia Monteiro
Que dicas bacanas, adorei! Incluir sementes na dieta é importante para a saúde. Faço uso de farinha de linhaça e gosto muito.
Thais Fideles
Farinha de linhaça é muito boa mesmo.
Obrigada pela visita, fico feliz que tenha gostado!
Filhote de Chanel
Eu ando colocando chia em tudo. Iogurte e sucos. Frutas. É maravilhoso. Controla o intestino e reduz o inchaço.
Thais Fideles
Chia faz um bem danado mesmo!
Obrigada pela visita!
Jennifer Gobbi
Nossa eu amo castanhas de todo tipo!!! Alem de serem uma gordura boa pra saude!! Funcionam muito bem no auxílio da dieta!
Thais Fideles
Para quem faz dieta são ótimas e até para quem não faz, é sempre bom incluir alimentos ricos em nutrientes na alimentação.
Obrigada pela visita, beijos.
Veronica Alves
Muito bom saber. As nozes eu adoro, vou passar a consumi-las mais vezes. Mas sem excessos. Adorei suas dicas. bjs
Thais Fideles
Está certíssima, mesmo que algo seja bom, o excesso é prejudicial.
Fico feliz que tenha gostado, beijos!
Leticia Saraiva
Ótima indicação. Para saciar a fome no intervalo entre as refeições é perfeito.
bjos,
Thais Fideles
Também amo, realmente é perfeita para os intervalos!
Beijos
Milca (@sabeoinverno)
eu tenho sempre em casa e também levo na bolsa pra evitar de comer besteira fora de casa
otimo post, dicas muito valiosas
Thais Fideles
Olá, faço o mesmo que você. além de nutritivas são uma delícia.
Beijos
Caroline Silva (@_carolnarede)
Olá. Gostei de saber da castanha de caju, ótima para trocar pelo amendoim.
Beijos.
Thais Fideles
Verdade, também acho.
Obrigada pela visita Carol.
Beijos.
Mayara Figueredo
Ótimo post. Alimentoa que ajudam bastante.
Thais Fideles
Olá, obrigada pela visita, fico feliz que tenha gostado!
Inês Costa
Nossa eu não sabia que as nozes serviam para tudo isso, muito menos algumas sementes.
Muito bom seu post, bem informativo!
Thais Fideles
Obrigada pela visita, fico feliz que tenha gostado!
Beatriz Ribeiro
Essas nozes e sementes consumidas com moderação são excelentes, gostei muito do post
Thais Fideles
Obrigada pela visita bonita, fico feliz que tenha gostado!
Bruna Kimura
Eu sou viciada em castanhas, tanto de caju quando do pará.
Sempre carrego na bolsa de lanches intermediários.
Thais Fideles
Olá bruna,
São maravilhosas, faço o mesmo!
Naty sousa
Se fosse pra escolher, entre todos os que vc apresentou , sem dúvidas seria castanha de cajú e linhaça. Adoro os dois.
Thais Fideles
Concordo, castanha de caju é maravilhosa, mas mesmo assim é preciso ter cautela!
Obrigada pela visita.
Kelly Zarate
Eu passei a comer algumas e notei diferença na minha pele.
Thais Fideles
Castanha é maravilhosa, mas é bom ter cautela, por isso não se deve consumi-las em exagero!
Nanda Zely
Alimentação é tudo, né?! Amei
TDC MIDIAS DIGITAIS
Que legal! Eu conhecia alguns, mas confesso ter me surpreendido com pistache!
Carla Mattos
Amooo castanha de caju! E como é difícil me segurar pra não comer mais do que deve.. 🙂