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Como acelerar a perda de peso

Perder peso não significa apenas dieta e exercício, você também pode promover a perda de peso com hábitos de vida simples, mas eficazes, como a ingestão de alimentos adequados até o momento certo para o exercício.

francesinha

Confira algumas dicas fáceis de acelerar a perda de peso

  • Cuidado com as dietas restritivas

Se você consumir 1.200 calorias por dia, a dieta não é nada boa. Nestes casos, o corpo é colocado em modo de “reserva” e só se perde peso em água e músculo em vez de gordura. 
O metabolismo desacelera para economizar energia e armazena as gorduras mais rapidamente quando consumidas, para garantir reservas.

  • Coma mais vezes no dia

Seguindo e respeitando a quantidade certa de calorias, uma das melhores maneiras de acelerar a perda de peso é fazer mais pequenas refeições. 
Comer pequenas porções a cada duas ou três horas mantém o metabolismo ativo e, desse modo, mais calorias são queimadas.

  • Opte por alimentos orgânicos

Os produtos químicos nos alimentos processados ​​jogam contra quando se trata de perder barriga. No caso dos vegetais é o mesmo, os pesticidas podem afetar a função da tireóide e, portanto, atrasar a taxa metabólica. Alimentos naturais e orgânicos são melhores para a saúde e emagrecimento.

  • Beber chá verde

Tome chá verde e ervas para aproveitar os benefícios de polifenóis que são antioxidantes que contribuem para uma maior taxa de queima de calorias.

  • Dormir o suficiente

Quando o corpo descansa o necessário melhora significativamente o potencial de queima de calorias.

  • Exercite-se

Quanto mais músculos, maior a queima de calorias. O aumento do metabolismo em repouso pelo exercício é muito importante, isto é conseguido com exercícios intervalados alternando alguns minutos de exercício regular com um máximo de 60 segundos de intensidade.

  • Use especiarias aromatizantes

O metabolismo pode ser mantido a uma boa velocidade se usarmos pimenta, gengibre e canela nas refeições.

  • Café preto

Nada de adicionar açúcar ou creme ao café, no máximo um pouco de leite desnatado em caso de não tolerar o café sozinho. 
Uma maneira de acelerar a perda de peso é começar o dia com café preto e continuar com chá preto ou verde. Taurina, que é encontrada em muitas bebidas energéticas e suplementos como o quitoplan, também pode ajudar a acelerar a taxa metabólica, mas cuidado com aqueles com adição de açúcar.

  • Café da Manhã

O corpo começa a queimar calorias assim que acorda, então você deve tomar o café da manhã 30-60 minutos depois e incluir proteínas magras, carboidratos complexos e gorduras saudáveis.

Siga essas dicas simples e você verá os resultados em pouco tempo e terá o uma forma física bonita, assim como deseja. Evite fazer o dia do lixo. Se você procura ter uma vida saudável, o dia do lixo não deverá existir!

 

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Um comentário em “Como acelerar a perda de peso

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