Beleza

5 mitos que te afastam da barriga reta e do abdômen marcado

Sem dúvida, uma das qualidades físicas mais desejadas por quase todos os que praticam esportes – e até alguns que não praticam – é o abdômen marcado, algo que podemos alcançar desde que nos dediquemos e, é claro, sigamos os passos corretos, sem sermos enganados por “mitos” e mentiras.

O problema é quando entramos na Internet e encontramos inúmeras dicas que, por desinformação ou simplesmente desinteresse, nos fazem perder tempo e nos impedem de alcançar o desejo desejado.

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A seguir, revisamos quais são esses mitos que NÃO nos ajudarão a alcançar o abdômen dos nossos sonhos.

Mitos sobre a barriga reta e o abdômen marcado

Quanto mais abdominais fizer, melhores resultados obterei

Para centenas ou milhares de abdominais diários que fazemos, nunca conseguiremos pontuar. Pelo contrário, poderíamos fatigar os músculos ou até nos machucar.

O exercício é mais importante que a dieta 

Embora, para marcar os abdominais, precisaremos de muito treinamento, em nossos músculos temos uma camada de gordura – pequena ou abundante, dependendo de cada pessoa -, para exibir o famoso “pacote de seis gominhos”, só conseguimos queimar gordura evitando certos alimentos e consumindo outros mais saudáveis. A dieta pode significar 50% do sucesso do abdômen que queremos.

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Eu nunca vou conseguir abdominal tanquinho, é apenas genética

Embora a genética influencie, alcançar ou não o abdome dos sonhos corresponde a 90% do trabalho que você faz; portanto, se realmente queremos obtê-los, devemos fazer todo o possível, começando por melhorar a dieta, ter um déficit calórico (ingerir menos calorias do que é preciso).

Para marcar o abdome, devemos apenas fazer abdominais ou correr bastante 

Embora os exercícios ajudem, existem outros tipos de abdominais, exercícios com levantamento de peso também ajudam a deixar a sua barriga reta. Não podemos esquecer o cardio, que também contribuirá para a queima de gordura abdominal.

É importante diminuir calorias

Se tivermos perguntas sobre comida, é sempre importante consultar um especialista. De qualquer forma, se queremos reduzir nossa porcentagem de gordura, às vezes as calorias não são tudo e é mais importante observar a qualidade dos alimentos que ingerimos.

Por que não consigo perder barriga e nem definir para aparecer os gominhos?

O fator principal para perder peso, ter uma barriga reta e abdômen marcado é a alimentação. No entanto, para conquistar o objetivo de ter a barriga dos sonhos, é importante o acompanhamento nutricional, uma vez que cada pessoa possui um metabolismo diferente, e o que funciona para o amiguinho pode não funcionar pra você.

Mas, evitando comer frituras, açúcar e carboidratos simples (troque os alimentos de farinha refinada por integral), além de beber 2 litros de água e praticar 30 minutos de exercício ao menos duas vezes por semana, é essencial para ter uma barriga chapada.

Dicas – Buena Beleza

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