Comportamento

Dicas para não surtar na quarentena

Se você leu esse post, é porque provavelmente já surtou um pouquinho nessa quarentena, quem não? Confiras dicas para não surtar na quarentena!

A pandemia juntamente com a quarentena desencadeou muitos problemas para muitas pessoas: depressão, crises de ansiedade, insônia, é fato que as pessoas não estavam preparadas psicologicamente para uma pandemia nesse nível. 

Porém tem algumas formas de tentar relaxar um pouco nesse cenário, por isso hoje trouxe algumas dicas para não surtar na quarentena.

dicas para não surtar na quarentena
Representação: Pinterest

Lembrando que não sou psicologa e nem profissional de saúde, estou apenas dando as dicas que eu uso.

Dicas para não surtar na quarentena e controlar a ansiedade:

Experimentar técnicas de respiração:

Uma pessoa ansiosa deve respirar e prestar atenção na sua respiração, dessa forma consegue controlar a ansiedade, aprendi isso quando fazia massoterapia, saudades.

Quando sinto que a ansiedade tá muito for eu respiro fundo e solto o ar, faço isso atenta a minha respiração até sentir um alivio.

Cozinhar:

Para muitos cozinhar é uma terapia, então tire um tempinho para fazer algumas guloseimas  ou até mesmo receitinhas saudáveis, e verá que ficará mais calmo.

Pratique uma atividade física:

Faça um exercício físico, meditação ou Yoga.

Ouça músicas

Escolha animadas e calmas, nada de músicas tristes e depressivas, ouça músicas que faça você se sentir bem consigo mesma.

Dance:

Se você tem algum problema a dança sempre é uma boa opção, se sentir triste dance, a dança melhorar tudo. Reserve 30 minutos do seu dia para dançar e verá uma melhora na ansiedade.

Escolha músicas animadas e que te faça querer movimentar. Eu sempre reservo um tempinho para dançar e funciona muito no controle da ansiedade.

Desenhe ou pratique pintura:

Pintar é uma terapia, inclusive já existe algumas livros para colorir para adultos, que ajudam muito no controle da ansiedade e é ótimo para controlar o estresse.

Essas são as minhas dicas para não surtar na quarentena, se tiver mais alguma dica, fale aí nos comentários.

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