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Saúde

05 benefícios da laranja para a nossa saúde

Você sabe quais os benefícios da laranja? Rica em nutrientes, em minerais, flavonóides e antioxidantes, a laranja é uma fruta de grande relevância para nossa saúde e bem-estar. Apesar de todos esses componentes benéficos, essa fruta é popularmente conhecida por ser uma fonte relevante de vitamina C, nutriente que atua contra a incidência de resfriados e gripes.

Através desse fortalecimento do sistema imunológico, se colabora com o fortalecimento do organismo e se evita uma série de complicações e procedimentos, como a prótese dentária.

Também é fonte do magnésio e betacaroteno, que previnem problemas cardiovasculares e o câncer. É através dessa composição que a laranja é capaz de nos proporcionar uma série de benefícios.

1. Redução do risco de derrame

Ingerir laranja pode ser capaz de reduzir a possibilidade da incidência de acidentes vasculares cerebrais (AVCs), principalmente em mulheres.

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Essa ocorrência foi confirmada através de uma pesquisa realizada pela American Heart Association, que estudou cerca de 69 mil mulheres e captaram que as mulheres que consumiram a fruta mais frequentemente viram a diminuição do risco em 19%.

Os pesquisadores afirmam que o responsável por essa exponencial redução seja os flavonóides que otimizam a funcionalidade dos vasos sanguíneos, prevenindo o seu endurecimento e aperto, e possuem um efeito anti-inflamatório.

2. Protege o sistema cardiovascular

Segundo um estudo japonês, a ingestão de laranja e demais frutas cítricas é vantajoso para a obtenção de um coração mais saudável. Durante o estudo, foi percebido que aqueles que ingeriam a fruta em maior quantidade tinham um menor risco perceptível de ataque cardíaco e de AVC. A laranja atua contra os radicais livres; que colaboram com a sintetização das placas de gordura localizada nas artérias, uma vez que a sua quantidade de antioxidantes reduz o caso de doenças coronárias.

3. Redução do colesterol

Os flavonóides que compõem a laranja reduzem o absorvimento do colesterol no intestino, auxiliando no controle do aumento do nível do colesterol nocivo (LDL). Assim como os flavonóides, as fibras e o betacaroteno também possuem uma eficiente ação preventiva a diminuição da gordura transitando pelas artérias. A fibra, por sua vez, atua ainda na absorção do colesterol advindo dos alimentos digeridos.

4. Evolução do humor

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Outro estudo, dessa vez realizado pelo Montreal’s Jewish General Hospital (JGH), localizado no Canadá, identificou que alimentos com considerável quantidade de vitamina C, assim como a laranja, ajudam na melhora do humor e da condição emocional de pessoas internadas. Os pacientes que participaram da pesquisa consumiram vitamina C ou vitamina D de sete a dez dias, e foi observado que os que consumiram vitamina C tiveram uma recuperação perceptível no humor.

5. Prevenção de gripes e resfriados

Ainda se referindo a grande reserva de vitamina C na laranja, ingerir essa fruta é capaz de atuar na prevenção e no exercício do sistema imunológico, auxiliando na defesa do organismo. Além de prevenir as gripes e resfriados, essa vitamina reduz ainda a constância de patologias. 

Portanto, sabendo de todos esses benefícios, é importante que você adicione essa fruta em sua dieta, além de todas essas vantagens citadas, o consumo de frutas, verduras e legumes é de suma importância para uma alimentação saudável e equilibrada e a manutenção da saúde e qualidade de vida.

Creio que pensamentos positivos ligados a ações, fazem o universo conspirar a nosso favor.

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