Sabemos que o acumulo de gordura na região do abdome é o que mais incomoda a maior parte da população. Para ter a barriga dos sonhos é preciso abrir mão de alguns hábitos de vida, começando pelos alimentares. Alimentos industrializados, ricos em carboidratos simples, sódio e açúcar são os grandes vilões da barriga reta. Confira dicas de como perder barriga!
Principalmente no público masculino, quando atingem os 30 anos e não possuem hábitos saudáveis, pois o hormônio testosterona responsável pelo bom funcionamento do metabolismo, características masculinas, começa a diminuir nessa fase. A alternativa para eles é buscar por suplementos, gel de massagem e outros produtos. Mas, melhorando os hábitos alimentares é possível perder barriga, melhorar o desempenho sexual e bem estar.
Dicas para perder barriga e diminuir o inchaço
- Viva os diuréticos
Se você notar a barriga inchada continuamente, é provável que você sofra retenção de líquidos. Isso também se manifesta em outras áreas do corpo, como as pernas. Às vezes é acentuado na área da barriga, onde o desconforto e o peso que sentimos são maiores.
Como diminuir a barriga com esses alimentos? E como você deve tomá-los? Por exemplo, você pode:
- Fazer um caldo de aipo e cebola e ingeri-lo antes da refeição,
- Consumir melancia com o estômago vazio,
- Água de berinjela
- Suco detox com folhas escuras e limão
- Água com limão e outros.
A chave para ter o maior efeito sobre a sua retenção é consumir alimentos sem temperos artificiais ou receitas elaboradas com produtos industrializados.
- Água, a fonte da juventude
Como perder a barriga? Seja o que for, reivindicamos os benefícios da água ao máximo. Mas, nós não dizemos só por dizer. Está provado que beber muita água (cerca de 2 litros por dia) é benéfico evitar a retenção de líquidos, ajuda na digestão, evita a constipação e contribui com a saciedade.
Isto é, se você quer perder gordura e ficar com a barriga lisa, não se esqueça de beber muita água.
Se você é um daqueles que se esquece de beber água com frequência, compre uma garrafa inteligente que o faça se hidratar com frequência. Parece bobo, mas aumentando a ingestão de água, você ajudará a eliminar líquidos e reduzir a barriga, além disso, você vai se sentir muito mais leve.
3. Mastigue bem a comida
Outra dica que irá ajudá-lo a perder um pouco de barriga e perceber a mesma mais lisa é mastigar bem os alimentos. A digestão começa na boca! Mastigue bem a comida até ficarem completamente esmagada para depois engolir.
Se você não está acostumado, tente comer com a TV desligada. Concentre-se no seu prato e conte cada vez que você mastiga. Pode parecer bobo para você, mas ingerir esse alimento bem triturado ajuda seu estômago a fazer menos trabalho na digestão.
4. Modere a ingestão de açúcar e sal
O açúcar mantém os níveis de insulina baixos e o nível de glucagon alto. O glucagon é o hormônio responsável por transformar a gordura da barriga em energia. Portanto, manter altos níveis (com base na limitação do consumo de açúcar) será de grande ajuda para perder a barriga.
No que diz respeito ao sal, este é frequentemente o grande responsável pela retenção de líquidos e, portanto, por se sentir inchado. Seu consumo moderado é benéfico não apenas para perder peso, mas também para prevenir doenças cardiovasculares.
Nossa recomendação é trocar o sal por ervas aromáticas para dar sabor às suas refeições e usar um tipo de sal natural com baixo teor de sódio. Troque o açúcar por adoçante, mas evite adoçar as suas bebidas.
Em relação a pães industrializados que são ricos em açúcar e sal, procure optar pelos pães artesanais madre.
