Saúde

Suco detox – receitas e benefícios

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Algumas pessoas que desejam perder peso, confundem o suco detox é milagroso e ajudará  a emagrecer de vez.  Essa confusão ocorre por que o suco detox permite em seu preparo ingredientes termogênicos que dão energia e ajudam a queimar gordura.

É preciso ter em mente, que para emagrecer deve-se ter uma dieta equilibrada, livre de alimentos industrializados, açúcar e com baixa quantidade de carboidratos, além de fazer ao menos 30 minutos de exercícios físicos diariamente.

Suco Detox

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O suco detox é um complemento de uma dieta saudável, que ajuda a remover as toxinas do organismo e proporciona benefícios, como exemplo, liberar a retenção de líquidos, diminuindo inchaço. Inclusivo, muitos profissionais da saúde recomendam o seu consumo, para pessoas com doenças como anemia, diabetes, má circulação, entre outas, por serem ótimos remédios naturais.

O suco detox não é milagroso como já mencionado, mas trás inúmeros benefícios para a saúde e deve ser incluído em sua dieta ao menos uma vez por dia. Neste artigo você encontra receitas de suco detox e quais os seus benefícios para a saúde, pele, cabelo e unhas.

O que usar para preparar o suco detox?

 

Podemos usar todos os tipos de frutas e legumes, isso dependerá da nossa imaginação. Para a base, poderíamos usar maçãs, cenouras e, em seguida, adicionar frutas e legumes a gosto. Posso recomendar o espinafre, que é rico em ferro e vitaminas, assim como banana, abacate, pepino, aipo e melancia. 

Para quem está em uma dieta para emagrecer, use ingredientes como o gengibre e limão misturados às folhas verdes, para um suco termogênico. A ideia é exatamente essa, usar ingredientes termogênicos.

Não tenha medo de misturar sabores; todas as frutas e verduras têm propriedades maravilhosas e diferentes, tudo dependerá do que você está procurando, então seja corajoso e experimente.

receitas de suco detox e seus benefícios

naturais

Você pode consumir os sucos Detox naturais em jejum ou ao longo do dia.

Água de Limão com Chia:

  • 1 litro de água
  • Suco de 4 limões
  • 2 colheres grandes de Chia

Benefícios:

  • Elimina toxinas
  • Ajuda a digestão
  • Combater a obesidade

Ativando a Água:

  • 1 copo de água
  • ½ pepino cortado em fatias (com casca)
  • 4 fatias de gengibre
  • 1 limão grande cortado em fatias

Benefícios:

  • Anti-inflamatório
  • Evite e ajude na retenção de líquidos
  • Ajude a queimar gordura

Morango / Kiwi Água:

  • 1 copo de água
  • ½ xícara de morangos picados
  • 4 fatias de kiwi

Benefícios:

  • Ajuda a eliminar gorduras
  • Ajuda a digestão

Água de Aveia:

  • ½ litro de água
  • 1 xícara de farinha de aveia
  • 1 pau de canela
  • Bata e coe os ingredientes

Benefícios:

  • Melhora o sistema cardiovascular
  • Desintoxica os intestinos
  • Ajudar a perder peso

Smoothie Tropical:

  • 1 pedaço de melancia
  • 1 pedaço de gengibre
  • 1 limão
  • 5 morangos
  • Liquidificador e tensão (somente se necessário)

Benefícios:

  • Antioxidante
  • Anti-inflamatório
  • Limpeza de organismos

Smoothie de emagrecimento:

  • 1 banana
  • 3 maçãs
  • 5 cenouras
  • 1 xícara de espinafre
  • ½ copo de água (100 ml)
  • Misture e coe (somente se necessário)

Benefícios:

  • Emagrecimento
  • Aumentar a sensação de plenitude
  • Acelera o metabolismo

Shake diurético:

  • ¼ abacaxi
  • 350 ml de água de coco
  • 4 folhas de espinafre
  • Misture até que os grumos sejam eliminados

Benefícios:

  • Ajuda na limpeza intestinal
  • Ajuda na retenção de fluidos
  • Emagrecimento
  • Energizante

Smoothie de desintoxicação:

  • 1 kiwi maduro
  • ½ pepino
  • ½ maçã verde
  • ½ xícara de espinafre
  • ½ abacate
  • 1 talo de aipo
  • Folhas de hortelã
  • 1 limão
  • Bata no liquidificador até que os grumos sejam eliminados

Benefícios:

  • Emagrecimento
  • Limpeza intestinal
  • Energizante

Smoothie Completo:

  • ¾ xícara de mamão
  • ½ xícara de leite de amêndoa
  • ½ xícara de aveia
  • ¼ colher de chá de canela
  • Misture até que os grumos sejam eliminados

Benefícios:

  • Limpa o sistema digestivo
  • Anti-inflamatório
  • Desintoxicante

Smoothie Energizante:

  • 1 maçã verde
  • 1 limão
  • 4 cenouras
  • 1 pedaço de gengibre
  • Folhas de hortelã
  • ½ banana
  • ½ xícara de abacaxi picado

Benefícios:

  • Energizante
  • Antioxidante
  • Nutrição e hidratação em pé

Essas são algumas receitas e benefícios do suco detox. E vocês já provaram? Compartilhe conosco suas dicas e experiências aqui nos comentários.

Thais Borges – Esmaltecos

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Saúde

Remédios naturais para unhas quebradiças

Em qualquer época do ano, as unhas sofrem agressões externas que as tornam frágeis, ásperas e secas. Isso também pode acontecer devido a uma dieta pobre que resulta em falta de nutrientes, abuso de produtos químicos, como removedores de esmalte, detergentes ou produtos de limpeza, entre outras coisas.

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É muito comum notar que as unhas ficam desidratadas, elas ficam opacas e quebram com facilidade, o que frustra quem gosta de ter as mãos com uma manicure impecável.

Neste post eu te ensino como você pode resolver este problema de uma maneira simples com ingredientes que você tem em casa, tome nota destes remédios naturais:

Remédios naturais para unhas quebradiças

  • Suco de Limão e Azeite

Esta combinação especial sempre provou ser muito eficaz para unhas secas e quebradiças. Misture um pouco de suco de limão com uma colher de chá de azeite, aplique algumas gotas nas unhas e massageie bem. Coloque luvas de manicure e deixe que este remédio natural funcione a noite toda.

  • Sal marinho

Unhas quebradiças pode ser tratada com o sal do mar, a esta mistura de sal do mar 2 colheres de chá com 2 gotas de sumo de limão, óleo de mirra 2, 2 gotas de óleo de óleo de gérmen de trigo e 2 incenso.

Despeje a mistura em uma tigela pequena de água morna e mergulhe as mãos para dentro. Deixe de molho por cerca de 15 minutos.

  • Azeite vegetal

Para colher os benefícios de óleo vegetal tem que colocar algumas gotas (a partir de qualquer óleo, de um modo preferido de azeitona ou de amêndoa) sobre o algodão e aplicá-lo sobre o prego, deixando durante alguns minutos enquanto massageia suavemente.

O óleo vegetal dá às unhas a umidade necessária para que elas possam se recuperar, além disso a massagem melhora a circulação sanguínea nessa área. Faça o tratamento três vezes ao dia.

  • Óleo da árvore do chá

O óleo da árvore do chá tem muitos benefícios para o seu corpo, além de tornar suas unhas mais fortes, mas também previne infecções mitóticas. Portanto, esfregue o óleo da árvore do chá nas unhas várias vezes ao dia.

  • Óleo de vitamina E

Este é outro remédio natural para unhas quebradiças. Você só precisa clicar em uma cápsula de vitamina E e massagear o conteúdo suavemente nas unhas antes de ir dormir, depois colocar as luvas de manicure e deixá-las acesas durante a noite.

Essas foram as dicas de remédios naturais para ajudar suas unhas a crescerem fortes e saudáveis. Se você conhece outras receitas, compartilhe conosco nos comentários!

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Como o consumo de açúcar afeta o corpo?

Você sabe como o açúcar realmente afeta nosso corpo?

remedio para emagrecer

Especialistas em medicina e nutrição consideram alguns alimentos freqüentemente consumidos como responsáveis pelo surgimento de doenças de natureza diferente.

Sem ir mais longe, o açúcar tem estado em foco há décadas, dados os estudos científicos que corroboram seus efeitos nocivos sobre o corpo. Na verdade, existem muitos especialistas que aconselham reduzir ou eliminá-lo completamente da nossa dieta.

Em primeiro lugar, devemos saber que esta substância está presente na maioria dos produtos que encontramos no supermercado, mesmo naqueles com um sabor salgado, como picles ou pão.

A leitura cuidadosa dos rótulos desses alimentos nos ajudará a controlar a quantidade de açúcar que consumimos, embora, como veremos mais adiante, às vezes esses dados confusos.

Efeitos do açúcar no corpo

Como dissemos anteriormente, os estudos falam sobre o açúcar como um alimento prejudicial para o organismo, se o ingerirmos em excesso.

Nesta linha, está associado ao aparecimento de problemas como os seguintes:

  1. Ganho de peso Em geral, alimentos ricos em açúcar contêm uma alta porcentagem de calorias e gorduras saturadas. Essa ingestão calórica excessiva provoca aumento de peso e aumenta o risco de sobrepeso e / ou obesidade. Tirar o açúcar da sua dieta fará fazer você perder barriga mais rápido.
  2. Retenção de líquidos. Isso envolve inchaço em áreas como as mãos, pernas e contorno dos olhos, bem como a aparência de olheiras, varizes e veias da aranha. Naturalmente, também afeta negativamente a circulação sanguínea.

O alto consumo de açúcar reduz a quantidade de dopamina no cérebro, razão pela qual cria dependência e favorece o aparecimento de episódios depressivos.

  1. Problemas dentários. O açúcar é o principal substrato das bactérias presentes na boca, que por sua vez dão origem às temidas caries. Quanto maior a ingestão de açúcar, maior a atividade dessas bactérias, de modo que nossos dentes, ossos e gengivas sejam afetados.
  2. Condições da pele O excesso de açúcar faz com que em nosso organismo mantenha o nível de vitamina C mais baixo, o que favorece o aparecimento de rugas na pele e a aceleração do envelhecimento. Além disso, os açúcares estimulam a atividade das glândulas sebáceas, que se manifesta no aparecimento da acne e manchas na pele.
  3. Doenças cardiovasculares. Açúcar adiciona elementos prejudiciais ao nosso sangue, o que dificulta a sua circulação. Como resultado, as artérias têm que se sobressair e a tensão aumenta, o que significa que o coração precisa bater mais forte. Assim, o consumo dessa substância está associado a problemas cardiovasculares.

Efeitos do açúcar no cérebro

O alto consumo de açúcar reduz a quantidade de dopamina no cérebro, sendo esta uma substância química relacionada ao prazer e à memória.

Esta é a razão pela qual cria-se dependência e porque favorece o aparecimento de episódios depressivos. De fato, alguns especialistas comparam seus efeitos com os do tabaco e drogas.

Lista de alimentos sem açúcar

Embora a maioria dos alimentos que encontramos nos supermercados convencionais apresentem um alto nível de açúcares, podemos encher nosso carrinho de compra com outros produtos livres dela. Alguns deles são:

  1. Frutas
  2. Produtos lácteos naturais.
  3. Vegetais não processados.
  4. Carne não processada.
  5. Leguminosas
  6. Ovos
  7. Peixe
  8. Azeite de oliva.
  9. Algumas frutas.

Naturalmente, esses alimentos devem ser naturais e não processados, para que não tenham sido adicionados açúcar ou outras substâncias nocivas.

 “Sem adição de açúcar”

Neste sentido, devemos saber que, em muitos casos, a rotulagem do produto não informa adequadamente o consumidor sobre os ingredientes que ele realmente contém.

Em mais de uma ocasião, iremos encontrar o slogan “Sem adição de açúcar”, assumindo que é mais saudável e menos calórico do que outros.

No entanto, na maioria dos casos, é uma estratégia de marketing simples que aproveita a falta de conhecimento do cliente para alcançar um maior número de vendas.

Assim, muitos desses produtos são adicionados uma grande quantidade de gordura para imitar o bom gosto que o açúcar alcançaria como um ingrediente.

Além disso, adoçantes são frequentemente adicionados, os quais não deixam de ser substâncias químicas e são artificialmente manipulados.

Por estas razões, é importante ler atentamente as informações na embalagem desses produtos

E ae, você ainda vai continuar utilizando açúcar para preparar suas refeições depois de tudo isso?

Saúde

Água com gengibre – Benefícios #dicasdadai

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Que água é ótimo para saúde a gente já sabe né? Você já tomou água hoje? Não é novidade colocar alguns agentes que juntamente com a água fará um bem danado para sua saúde. Ultimamente eu descobri as maravilhas da água com gengibre e resolvi falar sobre seus benefícios.

Desde que ganhei essa caneconserva, mostrei no recebidão da Gorila Cube venho procurando meios de usa-la de acordo com o que ela pode me oferecer e claro antes de sair tomando água com qualquer coisa dentro é bom saber para que serve.

Algumas pessoas usam gengibre para emagrecer, porque ele tem função termogênica, ou seja, aumenta temperatura corporal, fazendo com que elimine gorduras. Porém não é o meu caso, comecei a tomar água com gengibre pois tenho imunidade baixa e fico gripada constantemente. Como o gengibre reforça o sistema imunológico me ajuda a ficar livre dessas gripes chatas.

Como prepara:

Coloco água na caneca, como vocês podem perceber minha caneca é bem grande e assim coloco de 4 a 5 rodelinhas da raiz de gengibre e vou tomando aos poucos durante o dia.

Saúde

Whey Protein

produto

O Whey Protein é um suplemento alimentar de rápida absorção, ideal para pessoas que praticam exercícios, apesar de ser uma pessoa sedentária (não é porque eu quero HAHAHA) eu estou sempre ligada nesse mundo fitness. Muitas pessoas praticam exercícios e falam sobre dietas, uso de suplementos e claro que eu fico curiosa para saber como esses suplementos funcionam.

Um muito falado é o Whey Protein que inclusive conheço pessoas que fazem uso delas, isso porque a pratica diária de exercícios como academia muitas vezes pode causar micro lesões e o uso de suplementos como o Whey Protein fornecem nutrientes necessários para recuperação do corpo, além disso evita enfermidades.

É recomendável tomar whey Protein logo após o término do treino, pois, neste momento, o organismo absorve melhor todas as substâncias que serão bem aproveitadas favorecendo a hipertrofia muscular. Também pode-se usar acordar durante o jejum, aconselho que procure o profissional para saber a quantidade certa a ser ingerida. ]

Onde comprar: 

Você pode comprar o Whey Protein na loja do suplemento, por um preço bem em conta, sem falar que a loja é bastante segura e você encontra vários tamanhos e marcas e qualidade e confiança.

Saúde

Os 10 Benefícios da Goji Berry

Goji Berry Emagrece

Saúde é essencial quando se trata de medicina moderna. Nós estamos olhando para um novo efeito terapêutico observadas há séculos que as plantas utilizam para isso. Por exemplo, Goji Berry.

Goji usadas 700 mil anos na China atraíram a atenção de todos no mundo com os inúmeros benefícios da baga. Goji o que aumenta a qualidade de vida dos benefícios mais bem conhecida.

goji berry funciona e fortalece o sistema imunológico, além de ter ação antioxidante e anti inflamatória .

  1. Retarda o Envelhecimento

Um dos indicadores mais importantes de um estilo de vida saudável em retardar o envelhecimento. Goji Berry com um tempo reduz os efeitos. Por causa da estrutura fibrosa e eficaz antienvelhecimento propriedades antioxidantes que Goji atua como antienvelhecimento e retardar o envelhecimento da pele. Tais como o cancro da pele, quebrando os efeitos negativos dos radicais livres sobre a pele exterior, que pode reduzir o risco de problemas de saúde graves.

  1. Aliviar a ansiedade e depressão

Com os seus anfitriões na depressão Goji, que ajuda a remover a ansiedade e outros problemas psicológicos. Este aspecto é acreditado para aumentar a energia vital na China. Para eliminar o efeito da depressão é uma receita tradicional consultado antes da medicina moderna.

  1. Vitamina C

A vitamina C é devido para aumentar a imunidade contra resfriados. Goji Berry é rica em vitamina C que contém 3 vezes mais vitamina C do que a laranja.

  1. Queima gordura

Goji Berry contém 19 aminoácidos diferentes. Os blocos de construção das proteínas, aminoácidos, bem como garantir o crescimento e regeneração do músculo, acelera a queima de gordura. Então, se você quer ganhar força a partir de acúmulo de gordura e peso deve optar por alimentos ricos em aminoácidos. Mas não se esqueça de beber muita água.

  1. Facilita a digestão

Esta fruta misteriosa do Extremo Oriente, proporciona regularização dos problemas digestivos. É bastante útil para o melhoramento de problemas de estômago tais como gastrite.

  1. A capacidade de aumentar a fertilidade

Goji é usada novamente para tratamento de infertilidade em países da Ásia e do Extremo Oriente. Nos homens, que assegura a viabilidade das células de esperma, e as células do polissacárido testículos goji foi revelado que evita a degradação induzida pelo stress e morte.

  1. Regula os níveis de açúcar e insulina

Goji Berry vezes bastante antigos na China, particularmente goji é usada para o tratamento de diabetes tipo 2. Também conhecida como diabetes tipo 2 é o tipo mais frequente de diabetes no mundo. Diabetes tipo 2 em pessoas, a produção de insulina é baixa. Goji Berry também está envolvida neste momento e regula os níveis de insulina. No entanto, os pacientes diabéticos utilizando o goji deve sempre consultar o médico antes de comer.

  1. Regular os níveis de colesterol

A maior razão para o consumo de Goji berry  é a luta contra o mau colesterol.

  1. Deficiência visual

A vitamina A, zeaxantina, goji contém minerais e vitaminas vitais, tais como betacaroteno em bagas que ajudam na saúde ocular que é benéfica para a saúde dos olhos. Como a baga de goji contém nutrientes e minerais que ajudam a prevenir a catarata, pode reduzir o risco de problemas de visão causados ​​pelo envelhecimento.

  1. Eliminar a tontura

Devido ao efeito a medicina tradicional chinesa e um dos recursos naturais, mais comumente referidos eliminar a tontura e dor de cabeça é a baga de goji. Você deve tomar goji antes de deitar.

* Esse post foi escrito por Rosi Feliciano, colaboradora  do blog Crescendo aos Poucos. 

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Saúde

7 Alimentos Antienvelhecimento Para a Pele

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No dia das Mães é uma data que não da para passar despercebido, afinal mãe é muito importante para qualquer pessoa, em homenagem a esse dia separamos os melhores alimentos para manter a pele jovem.

Todo mundo quer uma pele suave, radiante. O que você come pode te colocar mais perto desse objetivo. Não há nenhum alimento mágico que leva as rugas embora, mais existem os alimentos que desacelera o surgimento das rugas e melhora a condição da pele.

Comer os alimentos que são naturalmente repletos de nutrientes, como frutas, legumes, cereais integrais, nozes, peixes e outros tipos de proteína magra.

Coma uma variedade de alimentos, de modo a obter todas as vitaminas e minerais que você precisa.Além de uma boa alimentação, cuide do seu sono, exercícios e protetor solar sempre que for expor sua pele ao sol e ainda evite ficar no sol forte.Todas estas coisas vão te ajudar a ter uma pele mais jovem.

Acompanhe o artigo e conheça alguns dos alimentos que irá trazer muitos benefícios para sua pele.

Estes sete alimentos estão entre os melhores para a pele.

  1. Aveia

É recomendado hidratos de carbono complexos como aveia, porque eles são de baixo índice glicêmico.

Por se de baixo índice glicêmico significa alimentos que não excedem seu açúcar no sangue, como fazem os pães refinados, arroz e massas. Alimentos com alto índice glicêmico são conhecidos por causar acne e rugas. Aveias também é uma planta natural que ajuda a evitar danos às células da pele e alivia a irritação da pele.

  1. Laranja

Laranjas são carregadas com água, elas hidratam a sua pele e suas células. Uma grande laranja é uma excelente fonte de vitamina C, que ajuda a tornar colágeno e que, por sua vez, ajuda a manter a pele macia.

Em geral, legumes e frutas são grandes alimentos para sua pele. Comer alimentos com diversas cores de modo que você vai obter uma variedade de nutrientes.

  1. Abacates

Estes são preenchidos com um tipo saudável de gordura, gordura monoinsaturada, que ajuda a sua pele se manter hidratado. Essa mesma gordura saudável também pode ajudá-lo a absorver algumas vitaminas e nutrientes que sua pele necessita.Tente substituir molhos para salada que possuem altos teores de gordura e por maionese e abacate. Trás um monte de sabor e textura e você não precisa de muito para se sentir satisfeito.

  1. Carne magra

A carne bovina magra, como lombo, é uma ótima maneira de obter proteína de alta qualidade. Proteína ajuda a construir colágeno.

Tenha de 2 a 4 gramas servidas, apenas duas a três vezes por semana. Você pode desfrutar de diferentes tipos de proteína magra em outros dias.

Quando você cozinhar a carne, certifique-se de estar no “ao ponto” certo. Mas veja o ponto: cozinhar sobre muito calor até que esteja crocante e carbonizado, assim cria produtos químicos que irá desfazer todas as propriedades antienvelhecimentos da carne.

Frango não pode ser comido crie, carne de porco crua não é muito usada, já a carne vermelha de boa procedência pode, mas a opção mais higiênica e saudável é “ao ponto – bem passada” para todas.

  1. Couves de Bruxelas

Estes são uma grande fonte de vitaminas amigas da pele, possui vitamina A e C, bem como folato.

A sua vitamina C promove colágeno. E enquanto você ainda precisa usar a proteção do sol, a vitamina A e ácido fólico podem ajudar a prevenir danos causados pelo sol.

Se você se lembrar de couves de Bruxelas com medo, porque você tinha consumido elas quando você era uma criança, saiba que o paladar muda e  você pode tentar assá-las com um fio de azeite e deixa-as mais saborosa. Tente também: couve, brócolis, couve-flor.

  1. Salmão

Este peixe é uma das melhores maneiras de obter omega-3 gorduras saudáveis em sua dieta. Alguns estudos têm sugerido que o ômega-3, especialmente de peixes, pode impedir que o câncer de pele cresçam e se espalhem.

Comer pelo menos duas porções de 300 gramas de peixe por semana. Aprecie grelhado com um prato de grãos integrais como arroz integral ou salada de cevada.

Se não tem salmão tente a sardinha ou suplementos de ômega 3.

  1. Uvas

Resveratrol que vem da casca das uvas, contra dores e inflamação. Muitas pessoas pensam que retarda o processo de envelhecimento, além de que ajuda a combater os efeitos da luz UV e danos causados pelo sol. Mas ainda assim é preciso usar o seu filtro solar .

Existe varias receitas caseiras com os alimentos naturais que você pode usar direto na pele e ter bom resultado, como: mel, limão, aveia, babosa, cúrcuma, azeite, óleo de coco, café, vinho, chá verde, iogurte, leite, ovos, abacate e outros.

Muitas pessoas se perguntam como evitar o envelhecimento precoce do nosso corpo?

Ninguém quer ficar mais velho antes tempo e aparentar mais idade do que possui. Por isso citamos acima alguns truques que vai melhorar a condição da pele e promover mais saúde. São muitos fatores que afetam o envelhecimento como: a idade, o clima, a genética, condição de saúde e outros. Mas, é mais sensato nos apegar nos fatores que podemos mudar ou contribuir.

Como vimos à alimentação é muito importante, através de uma dieta antienvelhecimento reduz idade e quilos na balança, podemos buscar a manutenção diária dos nutrientes comendo antioxidantes e alimentos que melhora a qualidade da pele.

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Veja agora o vídeo com a Dieta Antienvelhecimento – Novo Cardápio Grátis

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Saúde

Alimentos para as Mulheres – Dia Internacional Da Mulher

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Toda mulher quer parecer bonita, como o dia 8 de março de 2016 é o dia da mulher, aqui está uma ótima lista para aquelas mulheres que querem ter uma alimentação saudável e que as deixem mais bonitas.

Nozes, feijão e grãos. Estes alimentos fornecem muita proteína e é um ótimo substituto para a carne vermelha. Saiba como adicionar estes alimentos saudáveis ​​em sua dieta.

Lentilhas. Essas pequenas potências são super ricas em ferro, proteínas e fibras. Eles também têm lotes de potássio, cálcio, ferro, vitaminas do complexo B, fósforo e cobre. Além disso, as lentilhas têm absolutamente nenhuma gordura.

Quinoa. Quinoa é um substituto para o arroz, e é uma grande fonte de ferro, o que as mulheres precisam em sua dieta.

Cevada. Outro grão não frequentemente usado fora da cerveja, ele é cheio de proteínas, fibras, potássio, fósforo e ferro.

O arroz integral. Substitua o seu arroz branco por arroz integral para obter toneladas de benefícios para a saúde, incluindo um risco reduzido de diabetes, câncer de cólon, doenças cardíacas e diminuir o colesterol.

A manteiga de amendoim. Não apenas para sanduíches, maçãs ou aipo na manteiga de amendoim para alimentos ricos em proteínas e fibras e um bom substituto para a carne vermelha.

Bulgur. Similar ao trigo rachado, mas que exige menos tempo de cozimento, bulguré um grão inteiro cheio de fibra, cálcio e proteína.

Grão de bico. Jogá-los em uma salada ou fazer hummus simples com esses legumes cheios de proteína, fibra e ácido fólico.

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Antioxidantes

Os alimentos que são ricos em antioxidantes ajudam a reverter os efeitos nocivos do oxigênio nas células do seu corpo. Os benefícios dos antioxidantes incluem antienvelhecimento, bem como a prevenção de doenças cardíacas, câncer, acidente vascular cerebral, diabetes e doença de Alzheimer.

Feijões roxos. Com estes feijões baratos você ingere proteínas, fibras, folato, magnésio e ferro. Tente substituir feijão pela  carne em sua próxima refeição.

Mirtilos. Cheio de vitamina C e potássio, estas pequenas bagas estão cheios de nutrição e supostamente são um dos alimentos mais elevados em antioxidantes.

Ameixas. Disponível quase o ano, estes frutos têm abundância de vitaminas A, B, C, fibras e potássio.

Morangos. Para uma fruta que pode proteger o seu coração, protetor contra o câncer, fornecem propriedades anti-inflamatórias, e ajudam a prevenir a degeneração macular relacionada à idade, os morangos são o caminho a percorrer.

Alcachofras. Obter magnésio, ácido fólico, fibras e vitaminas A e C como alcachofras, que podem ajudar com toda uma série de problemas médicos.

BlackBerries. Estes pequenos tasties prumo estão cheios de vitaminas B, C e K, bem como fibra e manganês.

Pecans. Cheio de vitamina E grande para diminuir o colesterol, estas são grandes por conta própria ou cozidos em uma torta, cookies ou brownies.

Cerejas. Cerejas vermelhas ricas não só são deliciosos, mas são ricos em fibras e vitaminas C e A. Eles são relatados para ajudar com artrite, a saúde do coração e problemas do sono.

Mel. Chock cheio de antioxidantes, este doce também tem propriedades antibacterianas e funciona bem para dores de garganta e tosse.

Maçãs. Por muito tempo associada com nutrição saudável, uma maçã por dia pode fornecer ao coração e ao cérebro benefícios para a saúde.

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Não da para pensar em saúde da mulher sem pensar em controle de peso.

Manter o peso é difícil e após os 25 anos é mais complicado para maioria das mulheres, pois o metabolismo diminui e por consequência a queima natural de gordura. A obesidade faz mal a saúde, por isso as mulheres tem que se atentar em controlar o peso, com o objetivo de saúde mais do que o motivo estético.

Dieta para emagrecer rápido deve ser feita até atingir o peso ideal depois o desafio é manter. Leve uma vida saudável, com atividade física, sono regular e uma dieta bem equilibrada que funcione como controle de peso e boa saúde.

No dia Internacional da Mulher nada melhor do que buscar um momento para cuidar da gente, em especial da saúde e beleza. Assista agora o vídeo que ensina os alimentos e dicas para evitar o envelhecimento e também são ótimos para saúde da mulher.

https://www.youtube.com/watch?v=it6QXQBGwxM

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Saúde

Carnaval 2016 – Dicas para Obter uma Barriga Lisa

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O carnaval é dia 9 de Fevereiro e ele é um feriado muito badalado, samba, descanso, sol, praia e verão vem tudo junto com ele, é o melhor feriado para poder curtir as férias e festa muito.

Neste carnaval todos procuram ter uma barriga para ficar mais atraente e exibir durante as festas de folia, então siga as dicas abaixo e tenha uma barriga de dar inveja nesse verão.

Para Perder Barriga Rapidamente

Você quer ficar com a cintura mais fina hoje mesmo?

Para resultado rápido para perder barriga é comer pouco para não dar volume e evitar alimentos flatulentos, aqueles que formam gases no estômago e incham a barriga. Inchaço também pode ser alto consumo de sódio e outra causa pode ser o intestino preguiçoso deixando sua barriga maior.

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Perder Gordura na Barriga

Para perder gordura na barriga é necessário um plano de médio a longo prazo pois só é possível perder gordura abdominal  emagrecendo, esse é o método onde realmente se aprende como emagrecer 5 quilos em uma semana e manter o peso para toda a vida, mesmo nas épocas de férias e festas devemos manter o controle, ter uma alimentação balanceada e recorrer ao cardápio para emagrecer e ser uma pessoa ativa.

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As 10 dicas que ajudam a eliminar a gordura da barriga:

  1. Tente aromaterapia. Exercitadores que inalam aromas de morango e de pipoca com manteiga queimam mais calorias.
  1. Obter mais proteína. Comer uma proteína no café da manhã e no almoço ajuda você queimar mais gordura pós-refeição do que se você comer refeições de baixa proteína.
  1. Beber café ou chá verde. Beber chá verde aumenta o metabolismo e duas xícaras de café também irá fazer o mesmo efeito.
  1. Fazer uma omelete. Comer omelete no café da manhã é essencial pra quem quer emagrecer, os ovos ajuda na perda de peso, ele possui muitas vitaminas.
  1. Consumir 1.200 calorias ou mais. O corpo da pessoa média entra em modo de inanição, se ela come menos de 1.200 calorias por dia.
  1. Cortar calorias gradualmente. Se você faz dieta, não corte mais de 250 calorias por dia. Cortar calorias rapidamente também retarda seu metabolismo.
  1. Comer estes. Amêndoas, cerejas, iogurte, fruta, grãos integrais e alimentos picantes todos foram mostrados para ajudar a eliminar a gordura.
  1. Menos suco. Comer uma maçã em vez de suco de maçã vai ajudar a absorver melhor os nutrientes, mas ela também vai fazer um trabalho melhor de impulsionar o seu metabolismo.
  1. Adicionar peixes ou o óleo de peixes. Tomar 6 gramas de óleo de peixe por dia e ir ao ginásio três vezes por semana pode ajudar a perder a gordura corporal.
  1. Comer uma refeição menor. Seu corpo não pode digerir a comida e queimar a gordura, não comer uma enorme refeição antes de dormir, especialmente porque seu metabolismo é mais lento enquanto você dorme.

Veja agora o vídeo com a dieta para perder barriga, sugestão de cardápio com nutricionista:

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Rosi Feliciano do blog regime.blog.br
Saúde

Dieta Pos Natal e Ano Novo 2016

2016 happy new year
2016 happy new year

Os Alimentos para Desintoxicar e Emagrecer

Passou dos limites na festa? Hora de realizar um cardápio saudável. Acompanhe a matéria e observe a lista de alguns alimentos eficazes para desintoxicar o organismo.

Para quem tem interesse em uma Dieta Detox, para eliminar a aparência de inchaço veja agora a lista de alimentos sugeridos pela Rosi Feliciano que podem colaborar muito!

1) Chás: possuem fitoquímicos com ação anti-inflamatória da mucosa gástrica da camomila, erva-doce, erva-cidreira e Hibisco

2) Alho: protege o fígado e tem ação antioxidante.

3) Cebola: além de combater os radicais livres e auxiliar na eliminação de toxinas é rica em quercetina

4) Alecrim:  ajuda eliminar as toxinas e é um potente antioxidante

5) Cúrcuma: é rica em flavonóides e curcumina, diminuindo risco de doenças como o câncer e doenças cardiovasculares.

6) Gengibre: é rico em fitoquímicos com ação anti-inflamatória, e auxilia contra enjoos.

7) Hortaliças Brássicas: como brócolis, couve flor, couve manteiga, couve de Bruxelas, agrião, rabanete, repolho, mostarda e rúcula. Ajudam na prevenção do câncer pois contêm compostos que auxiliam na eliminação das toxinas.

8) Oleaginosas e sementes: (castanha do Pará, amêndoas, avelãs, nozes, sementes de girassol, abóbora e linhaça). Fornecem gorduras monoinsaturadas e minerais com ação antioxidante e anti-inflamatória, além de reduzir o colesterol.

9) Cereais integrais: (arroz integral e cateto, milho, centeio e cevada) e leguminosas (soja, grão de bico, ervilha seca, feijões). Ótimas fontes de fitoquímicos e fibras solúveis, que ajudam na desintoxicação e diminui a absorção de toxinas.

10) Peixes: como sardinha e salmão. Excelentes fontes de aminoácidos e de ômega 3;

11) Frutas: ricas em antioxidantes e compostos anti-inflamatórios frutas vermelhas, como uvas, cerejas, mirtilo, amora, açaí são a melhor opção.

12) Ovos: ótimo no processo de desintoxicação e excelente fonte de colina

13) Água e água de coco. Ajudam hidratar e eliminar as toxinas.

 

Receita Agua Detox de Limão

2. FONTE blogdarosi.com.br [238662]

Rosi Feliciano dá a receita da água detox para restaurar o equilíbrio em seu corpo e livrar das toxinas.

Comece seu dia bebendo um copo com água pura misturada com suco de limão fresco, tempere com: mel, adoçante, rodelas de laranja, abacaxi, gengibre, hortelã.

Use todos ou apenas os ingredientes que você mais gosta e na quantidade para deixar a agua detox gostosa para beber.

Para dar resultado o importante nesta receita é indispensável o limão, tomar logo cedo 15 minutos antes do café da manha em jejum, com isso já é possível ajudar a limpeza do fígado.

A reeducação alimentar é o método que realmente se aprende como emagrecer e manter o peso para toda a vida, mesmo nas épocas festivas devemos manter o controle e buscar alimentos com cardápio dieta saudável.

Assim, o segredo para emagrecer rápido, obter boa forma e desintoxicar é se alimentar ao máximo de alimentos saudáveis e apenas degustar dos outros alimentos.

Sempre faça monitoramento da sua saúde com médicos e nutricionistas.

 

Veja agora o vídeo que ajuda a aliviar os sintomas de mal estar após as festas de final de ano:

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Rosi Feliciano do blog perfumes.blog.br