Faltam mais ou menos 3 meses para o verão, e agora é hora de correr atrás do prejuízo e emagrecer todos os quilos que prometemos emagrecer durante o ano inteiro. Por isso, hoje trouxe dicas que podem te ajudar se preparar para essa estação do ano tão esperada.
Se você quer colocar a barriga para jogo em biquínis lindos, esse é o post perfeito para você. Mas, lembre-se é importante ter um acompanhamento nutricional com um profissional.
Jejum intermitente
O Jejum intermitente apesar de ser famoso nem todo mundo faz da maneira correta. Ele consiste basicamente em fazer Jejum em intervalos de tempos específicos, mas sempre bom lembrar que você deve começar aos poucos. Por isso, comece com intervalos de tempos menores e vai aumentando.
Pratique corrida ao invés de caminhada
Caminhada ajuda no processo de emagrecimento, aqui não vou te dá muitos fatos científicos. Mas vou apresentar meus resultados. Fiz caminhada por alguns meses e não encontrei muitos resultados. Logo depois, comecei a correr (pouco) e na primeira semana vi resultados rápidos e consegui perder peso.
Por isso, recomendo que você comece a fazer exercícios que tragam resultados. Além disso, faça cardios mais agitados.
Pilates vai te ajudar na retenção de liquido
O Pilates ajuda bastante a diminuir a retenção de líquidos e a reduzir aquele inchaço chato no corpo. Pois melhora a circulação, e desse jeito os movimentos controlados e contínuos estimulam o fluxo sanguíneo e o sistema linfático, ajudando a drenar os líquidos acumulados nos tecidos.
Além disso, ele ativa a panturilha e trabalha a respiração o que faz eliminar toxinas. Mas uma vez me usando como exemplo, quando eu faço pilates a retenção de liquido vai totalmente embora.
Coma nos horários certos e evite alimentos industrializados
Isso pode parecer genérico, mas quando você come alimentos saudáveis nos horários certos, tudo melhora. A alimentação equilibrada não apenas fornece os nutrientes essenciais que o corpo precisa, mas também influencia diretamente o nosso nível de energia e a capacidade de concentração.
Além disso, ao estabelecer uma rotina alimentar saudável, você pode melhorar a digestão e até mesmo promover um bem-estar emocional, reduzindo o estresse e a ansiedade.
Portanto, investir tempo em planejar suas refeições e escolher opções nutritivas pode trazê-lo benefícios significativos a longo prazo, refletindo em uma vida mais saudável e equilibrada.