5 Dicas de alimentos que ajudam a saúde da mulher

A saúde da mulher é pauta em diversos assuntos quando visto como sociedade e por essa razão é necessário indicar alimentos que ajudam a saúde da mulher.

Esse fato ocorre devido o corpo feminino suportar períodos como os menstruais, em que ocorrem mudanças de humor, psicológicas e físicas.

Ainda, a mulher passa pela fase de menopausa que também exige certo cuidado na sua saúde, antes e depois desse momento.

Portanto, é importante citar os alimentos certos para consumo, além de descrever suas vantagens para o corpo humano feminino.

Alimentos ricos em fibras

Se indicam alguns alimentos ajudam a saúde da mulher, principalmente aqueles que se encontram fontes e ricos em fibras.

Isso ocorre porque esses alimentos são famosos por:

• Controlar saúde do intestino
• Combater diabetes
• Controlar obesidade
• Prevenir doenças
• Regular a prisão de ventre

Ou seja, são fontes que em conjunto com os alimentos responsáveis pelo controle de hormônio e ansiedade na TPM, fornecem o necessário para o corpo da mulher.

Portanto, alimentos como Romã, folhas verdes escuras, abacate, soja e chocolate amargo junto aos que fornecem a fibra, devem ser consumidos.

Em suma, a saúde da mulher é composta pelo controle do estrogênio e progesterona, pela prevenção de doenças e pela necessidade de controle emocional.

Isto é, com controle emocional quer dizer o período menstrual em que a mulher está sujeita a mudanças de humor e psicológicas.

Não distante, o período também afeta o físico, sendo portanto, indispensável o consumo de alimentos ricos em fibras.

Alimentos ajudam a saúde da mulher: Abacate

O abacate é um dos alimentos que mais possuem fontes boas de gordura e nutrientes que são responsáveis por estimular e fabricar a progesterona.

Ou seja, há uma grande importância em se consumir abacate pois o progesterona atua na ovulação feminina e regula a menstruação da mulher.

Portanto, além das vantagens já conhecidas do abacate, esse também ajuda a manter a saúde do útero.

Desse modo, consumir o referido alimento trará vantagens hormonais, físicas e psicológicas por interferir no corpo humano feminino de modo positivo.

Em suma, algumas gorduras boas são necessárias para o corpo e o abacate fornece essa junto com o hormônio necessário para a mulher.

Alimentos ajudam a saúde da mulher: Soja

A soja é um dos alimentos que ajudam a saúde da mulher por possuir isoflavona, ligado a função hormonal.

Desse modo, a soja combate os sintomas da TPM como mudanças de humor, calor, estresse e ansiedade.

Em consequência, a soja ainda é responsável por saciar a substituição aos carboidratos e uma ótima fonte de proteínas.

Por essa razão o alimento é muito utilizado para aquelas mulheres que praticam exercícios e adotam uma dieta certa.

Por fim, a soja ainda possui as seguintes vantagens:

• Ajudar no controle do colesterol
• Atuar no combate ao câncer de mama

Alimentos ajudam a saúde da mulher: Folhas verdes

As folhas verdes escuras, como é o caso da couve, da rúcula e do espinafre são ricas em cálcio que é necessário para o corpo da mulher.

Isto é, o corpo da mulher faz um tipo de reserva de cálcio para preparar a mesma para quando for o momento da menopausa.

Além desse motivo, o cálcio ajuda na saúde dos ossos, unhas, dentes e músculos, elementos necessários para qualquer corpo humano.

Ainda, as folhas possuem uma grande quantidade de vitaminas A, K e C, bem como ácido fólico que é responsável por melhorar a circulação sanguínea.

Alimentos ajudam a saúde da mulher: Chocolate Amargo

Um dos alimentos que ajudam a saúde da mulher é o chocolate amargo, principalmente quando essa se encontra no período menstrual.

Isso ocorre porque o alimento em questão alivia o estresse e melhora a ansiedade causada pela tensão menstrual.

Ainda, o chocolate amargo retira a vontade compulsiva de comer doces durante essa fase, ajudando assim no controle da saúde.

Contudo, é importante que o alimento seja sempre com a maior quantidade de cacau possível, como por exemplo 70% cacau.

Desse modo, o controle de açúcar estará em dia, assim como o equilíbrio psicológico e da compulsão, afinal, saúde não é só física.

Alimentos ajudam a saúde da mulher: Romã

O corpo da mulher fica em constante mudança e regulação da produção de progesterona e estrogênio, essenciais para esta.

A Romã é responsável por inibir a produção das enzimas aromáticas que regulam a produção desses hormônios.

Ou seja, quando há um descontrole deles no corpo da mulher, ela fica mais sujeita a desenvolver cisto e tumor.

Desse modo, a mama e o útero passam a ser órgãos de risco de saúde para essa mulher e por essa razão é tão importante consumir Romã.

Ainda, o alimento pode ser utilizado de diversas formas na comida, de modo que não se torna um alimento enjoativo, mas sim diferente.

Isto é, pode-se consumir Romã em saladas, geléias ou até mesmo como sucos e chás, sendo, portanto, líquido ou a própria fruta.

Conclusão

Em suma, o corpo humano feminino precisa de cuidado e do controle de alguns hormônios, bem como prevenção de doenças.

Ainda, é importante uma preparação saudável para fases como as menstruais e a menopausa, que estão sempre presentes.

Por essa razão os alimentos ajudam a saúde da mulher e são classificados cada qual com o seu benefício, que juntos se tornam indispensáveis.