Comportamento

Insônia não é frescura| 10 dicas de como se livrar da insônia

insônia não é frescura

Insônia não é frescura, é um problema que pode ser causa de outros problemas mais sérios como depressão, crise de ansiedade, ataques de pânico e outros problemas de saúde, então se você não dorme a noite ou conhece alguém que não consegue dormir leia essa post até o final.

Eu comecei a sofrer com insônia na adolescência e achava que era só falta de sono mesmo, mas nessa época eu já passava por muitas coisas como bullying e isso era a causa da minha insônia. Você conhece alguém que consegue dormir quando está triste, preocupado ou passando por algo que o deixa muito mal? Eu também não conheço.

Na época eu sofria tanto bullying na escola que ficava muito mal psicologicamente e isso refletia no meu sono, resultado tinha insônia sempre, mas como eu fazia uso de antialérgicos por causa da rinite, por muito tempo a minha insônia foi camuflada, pois remédios de alergias dão sono.

Entretanto, conforme fui ficando boa da alergia as insônias foram voltando e eu não sabia o motivo. Até ter a minha primeira crise de ansiedade que foi o que fez com que  me livrasse do bullying, pois finalmente me mudei de escola. Depois eu tive a minha segunda crise de ansiedade, e outras e outras e a insônia virou habito. Fique tão acostumada a não dormir que passei a trocar o dia pela noite, não aconselho a ninguém porque sempre parecia estar cansada no outro dia.

Então foi a hora de procurar ajuda médica, fiz massoterapia (aconselho muito) e também sessões com psicólogo, não precisei fazer uso de medicamentos, mas aprendi formas de controlar as minhas crises de ansiedade, e também conseguir controlar os meus pensamentos.

Já faz alguns anos que não faço mais terapia, pois aprendi a encarar o meu problema de frente, recuperei a minha auto-estima, e o blog me ajudou muito, me tornar blogueira me tornou uma pessoa bem melhor alegre. Claro que de vez em quando ainda tenho insônia, mas ao invés de passar a noite no computador eu deito e tento dormir.

10 DICAS DE COMO SE LIVRAR DA INSÔNIA

10 dicas de como se livrar a insônia:

  1. Não durma durante o dia;
  2. Tenha uma rotina equilibrada;
  3. Não durma tarde;
  4. Pratique exercícios físicos;
  5. Tente relaxar;
  6. Não use o celular, televisão ou objetos luminosos antes de dormir;
  7. Leia um livro antes de dormir.;
  8. Tome chás calmantes a noite;
  9. Não beba muita água durante a noite;
  10. Evite cafeína a noite.

Espero que tenha gostado do post, até o próximo.

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